筋肉痛と水分補給の関係性｜痛みを最小限にするには？
筋肉痛が起きた際には、十分に水分補給することが大切です。水分が不足していると、筋肉痛が長引き、日々の生活や仕事、トレーニングなどに支障をきたす可能性があります。水分は、飲み物だけではなく食べ物からも摂れますが、それとは別で水などから十分に摂 […]
筋肉痛
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ゴルフの翌日に疲れを持ち越さないためのコツ
ゴルフは、走るなど激しい運動はしませんが、それでも翌日に疲れが残る場合があります。スイングの際には、全身の筋肉を使うため、運動不足の状態でゴルフをしたり、ストレッチをせずに翌日を迎えたりする場合は、筋肉痛も起こるでしょう。 筋 […]
痛みから解放されたい！筋肉痛が引くのを早める食べ物
- 2019.02.26
- 筋肉痛
普段から運動していない方が急激な運動や筋トレをすると、筋肉痛が起こる可能性があります。 筋肉痛が起こることは仕方のないことですが、痛みが強いと生活に支障をきたすでしょう。 そのため、できるだけ早く痛みが治まるように、食事を工夫することが効果 […]
ゴルフにおける筋肉の痛み対策3選！事前事後の対処で全く変わる
ゴルフで身体を動かすと、翌日以降に筋肉の疲労や痛みを感じることがあります。 これは、運動で筋肉に負荷をかけたために起こるものであるため、特に対処は必要ありません。 しかし、痛みや疲労は日常生活での何気ない動作に支障をきたすこともあるため、で […]
ゴルフ後に出る筋肉疲労。部位ごとに対処法が違う？
ゴルフ後に筋肉の疲労や筋肉痛を感じる方は多いのではないでしょうか。 数ラウンドであれば問題ないという人も入れば、1ラウンドですでに疲労や痛みを感じる人もいるでしょう。 疲労や痛みが続くと、日常の動作に支障をきたす可能性があります。 そのため […]
筋肉痛の原因は筋肉の炎症。予防法はある？
- 2019.01.22
- 筋肉痛
筋肉痛は、普段の運動量に対して激しい運動をしたり、階段を何度も昇り降りしたりすることで起こる可能性があります。 また、過度な筋力トレーニングにも筋肉痛はつきものです。 運動を終えた数時間後から翌日、翌々日にかけて筋肉に痛みが起こります。 筋 […]
太ももの筋肉が痛い！筋肉痛の改善方法と過ごし方
- 2019.01.21
- 筋肉痛
太ももの筋肉は、階段の昇り降りや立ち上がりなどさまざまなときに使う部位です。 つまり、普段からある程度の負荷がかかっています。 そのため、よほどのことでは筋肉痛にはならないと思いがちですが、久々の運動後や、スクワットなどの下半身を鍛える筋力 […]
ふくらはぎの筋肉痛の原因と改善方法を知る。予防法はある？
- 2018.12.24
- 筋肉痛
筋力トレーニングやスポーツをしていなくても、ふくらはぎの筋肉痛が起きている場合、血行が悪くなっている可能性があります。 また、長時間歩くことでもふくらはぎの筋肉痛が起こることがあります。 そのため、ふくらはぎの筋肉痛はアクティブに活動してい […]
日常に支障をきたすひどい筋肉痛…病院は何科にいくべき？
- 2018.11.26
- 筋肉痛
運動後の肉体に訪れる、やっかいな筋肉痛。 歩行するのもつらく、日常生活を送るのも困難に感じることもあるものです。 筋肉痛は、ふだん使わない筋肉を使ったり、日頃の運動よりも負荷の掛かる運動をしたりした際に起こります。 使い慣れていない筋肉を使 […]
いち早く苦しみから解放される！筋肉痛を早く治すためのテクニック
体を動かした後にやってくる筋肉痛。腕や脚が上げづらくなり、日常生活に支障が生じて大変な目に遭ったこともあるでしょう。 筋肉痛は、「運動するのは嫌いではないけれど、その後の筋肉痛が怖くて…」と、運動を遠ざけてしまう原因にもなりかねません。 ま […]